Muitas vezes é recomendado um tipo específico de exercício, mas sem pensar em quais sistemas do corpo mais são afetados. Óbvio que sair do sedentarismo já é uma ótima opção, porém, podemos potencializar e atingir melhores resultados se pensarmos no biótipo da pessoa, nos objetivos, na idade, gênero, história pregressa de atividade física, entre outros fatores.
Por exemplo, tem-se dado muita importância a esportes ou
atividades para o sistema cardiorrespiratório, como caminhada, natação ou
hidroginástica, e que são ótimos para o coração e para os pulmões. No entanto,
temos negligenciado outros sistemas do corpo, como o esquelético, o articular e até o neuromuscular. Os ossos,
por exemplo, são imprescindíveis para a saúde, pois exercícios que estimulem o
tecido ósseo previnem contra osteoporose, assim como os músculos fortes ajudam
na compressão dos ossos e um efeito positivo sobre eles.
Portanto, ao escolher uma atividade física, pense nos
efeitos cardiorrespiratórios, e também nos fatores mecânicos, como o tecido ósseo
e muscular, por exemplo. Tudo isso irá contribuir para resultados mais
completos, mais satisfatórios em longo prazo e prevenção de lesões e patologias
decorrentes do envelhecimento e de nosso estilo de vida.
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