É considerada uma atividade física regular, trazendo benefícios saudáveis e nos tirando do famoso "sedentarismo", e segundo recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), um adulto (18-65 anos) que realize:
- 30 minutos de atividade física de moderada intensidade 5 dias por semana, que equivale a no mínimo 150 horas semanais.
Entende-se por atividade física moderada qualquer tipo de atividade não estruturada que saia do estado de repouso, e por consequência altera o ritmo cardíaco, o ritmo respiratório e aumente o aquecimento muscular (gasta em média 3,5 a 7 calorias Kcal/minuto).
- Já exercício físico é qualquer atividade física planejada, organizada, com controle de intensidade, volume e frequência.
Não copie tudo que o estilo americano nos oferece. Pratique atividade física regular e sinta os benefícios que ela oferece!
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