Algumas orientações de atividades físicas e seus efeitos
sobre o corpo:
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A natação, hidroginástica ou o ciclismo têm
ótimos resultados no sistema cardiorrespiratório, mas praticamente nenhum
efeito sobre o sistema ósseo. Para quem quer prevenir osteoporose, estes não
devem ser as atividades priorizadas, pois a pressão hidrostática e outros
efeitos da água diminuem a ação da gravidade e o efeito piezoelétrico de
compressão sobre o osso. (Falaremos sobre isso em outro artigo)
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Por sua vez, a caminhada, a dança, a ginástica ou
a corrida dão ótimo condicionamento físico e também atuam positivamente sobre
os ossos, principalmente na coluna e nos membros inferiores. Porém, sobre os
membros superiores praticamente não possuem efeitos.
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A musculação ou exercícios resistidos têm grande
efeito no aumento de força dos músculos, ajudando na manutenção da postura,
equilíbrio, movimento e atuam positivamente sobre os ossos também. São
recomendados como uma atividade positiva para os ossos, resistência e força
muscular e para compensar a falta de exercícios para os membros superiores.
Esportes de luta hoje em dia também colaboram muito nesses fatores.
Portanto, vimos o exemplo de algumas atividades que a
estratégia é realizar exercícios variados que concentre várias atividades em
vários sistemas do corpo, conseguindo atingir efeitos positivos sobre todo
indivíduo e não priorizando em um sistema apenas. Óbvio que existem fases e
objetivos em que devem ser evitados alguns exercícios e priorizados outros,
como fatores de risco, doenças, obesidade, idade. Então, escolha uma atividade,
um bom acompanhamento profissional e comece já. Equilíbrio e consciência nos
exercícios trarão resultados e satisfação que você jamais pensou.
Veja alguns outros benefícios gerais da atividade física:
Veja alguns outros benefícios gerais da atividade física:
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