Vários estudos apontam que o treino no final da
tarde é mais intenso que o treino matinal. O corpo humano tem maior facilidade
em se exercitar no período após às 17h, e por isso o treino rende mais. Alguns
cientistas argumentam que o maior rendimento se dá porque o corpo está mais
alimentado e aquecido no fim da tarde do que de manhã.
O corpo também parece queimar mais gordura no
treino do final da tarde, quando comparado com o treino de manhã. Uma
explicação para isso seria de que o metabolismo do corpo já se encontra em
processo de desaceleração no final da tarde. Se acrescentarmos um treino
intenso nesse momento voltamos a acelerá-lo, fazendo o corpo consumir mais
energia num momento em que ele já estava encerrando o expediente.
Claro que isso é avaliado em ambientes de
pesquisa, onde não precisamos revezar a aparelhos com mais uma multidão. Na
vida real, mais do que treinar à tarde, o melhor mesmo seria treinar em algum
momento do dia em que não precisássemos esperar muito tempo entre uma série e
outra, realizando o treino todo em pouco tempo mantendo a intensidade elevada.
No entanto, como anda baixo a prática da atividade física no Brasil, o incentivo é praticarmos no momento em que acharmos mais prazeroso, com os amigos, ou simplesmente no tempo que tivermos do dia. Uns preferem treinar logo de manhazinha e ter o restante do dia livre e mais disposto, outros preferem à tarde porque se sentem mais motivados, menos sonolentos, e ainda outros treinam à noite porque é o único tempo que sobra ou porque simplesmente gostam mais. Em se pensando nos poucos efeitos que temos nos horários e nos enormes benefícios da atividade física à qualquer hora, pratique atividade física no horário que se sentir melhor.
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